Neck Stretches & Exercises

Latihan leher dapat membantu mencegah nyeri leher dengan memperkuat otot leher, yang dapat membantu mencegah cedera leher. Kami memberikan latihan terapi fisik terbaik untuk memperkuat otot di leher, punggung, dan bahu Anda, meredakan nyeri, dan memperbaiki postur leher hanya dalam 30 hari.

Apakah sakit leher mengganggu hidup Anda? Apakah Anda kesulitan menemukan cara untuk meredakannya di rumah? Kami telah mengumpulkan latihan terbaik untuk dilakukan di rumah untuk membantu menggerakkan leher Anda dan menghilangkan rasa sakit Anda.

Nyeri leher adalah masalah yang sangat umum di zaman modern kita dengan penggunaan komputer yang lama, postur tubuh yang buruk, dan kurangnya olahraga yang sering disalahkan. Faktanya, itu adalah kondisi paling umum kedua yang membuat orang melihat kita. Banyak orang menghabiskan sebagian besar waktunya duduk dengan postur tubuh yang buruk, sehingga bahu dan leher yang kaku adalah penyakit yang umum terjadi. Alih-alih hanya mengeluh atau hidup dengan penyakitnya, ambil tindakan proaktif dan berikan perhatian ekstra pada leher Anda.

Meningkatkan dan mempertahankan kekuatan dan kelenturan leher Anda dapat mengurangi rasa sakit Anda. Kami telah menyusun latihan leher ramah pemula kami untuk membantu Anda memulai. Latihan peregangan dapat membantu mengendurkan otot leher dan memulihkan rentang gerak. Semua latihan kami dapat membantu meregangkan dan memperkuat leher yang kaku. Olahraga adalah pengobatan yang efektif untuk nyeri kronis. Aplikasi ini mendemonstrasikan latihan peregangan dan penguatan yang dapat Anda lakukan yang dapat mengurangi nyeri leher.

Latihan Leher Terbaik untuk Ditambahkan ke Rutinitas Gym Anda

Cobalah latihan leher khusus berat badan ini. Rutinitas ini dapat dilakukan langsung dari rumah, di gym, atau secara harfiah di mana saja Anda dapat mengatur tubuh Anda pada ketinggian di mana leher dapat turun hingga peregangan penuh dan menjadi lentur penuh. Leher adalah area yang tidak biasa untuk dilatih, tetapi jika Anda memulainya, Anda dapat memperoleh banyak manfaat darinya jika dilakukan dengan benar. Otot leher yang lebih kuat meningkatkan kinerja olahraga. Beberapa contohnya adalah stabilitas yang lebih baik, postur yang lebih baik untuk keseluruhan gerakan, otot leher membantu pernapasan sehingga meningkatkan pernapasan selama latihan keras, dan masih banyak lagi. Leher yang lebih besar juga membuat Anda terlihat jauh lebih berotot daripada sebenarnya.

Anda ingin melakukan latihan leher dalam ritme konsisten yang terkontrol.